精神抑郁是亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)，它的主要癥狀是情緒異常低落、心境抑郁?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，引起精神抑郁的原因主要有遺傳因素、生物化學因素及性格因素等。中醫(yī)認為，精神抑郁的主要原因是由于內(nèi)傷七情、所欲不達、情志不舒導致肝失疏泄、脾失健運、心神失養(yǎng)、臟腑陰陽氣血失調(diào)所致。

  癥狀表現(xiàn)

  情緒低落、憂傷、悲觀、絕望、心情沉重、對任何事都沒有興趣、缺乏精力，常感到疲乏無力、強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感、注意力難以集中、記憶力減退、思維遲鈍、行動遲緩、食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能減退，病情嚴重時會產(chǎn)生自殺的念頭

  對癥賞用食材

  豆制品、牛奶、魚、蝦、大棗、柿子、韭菜、芹菜

  對癥食療有妙方

  合理而健康的飲食。宜多吃富含維生素（尤其是B族維生素）和氨基酸的食物，如粗糧、魚、蛋和綠葉蔬菜等。宜多吃含鈣的食物，抑郁癥患者食欲差，而鈣可增進食欲，使人保持良好的心情。

  魔法食療方

  蝦仁炒冬瓜

  材料蝦50克，冬瓜300克

  調(diào)料香油1小匙，鹽、高湯各適量

  做法1．將蝦去殼，挑去泥腸洗凈，瀝干水分后放入碗內(nèi)。

  2．冬瓜洗凈，去皮，切成條；起湯鍋，蝦仁、冬瓜同高湯煮至冬瓜熟后撈出。

  3．炒鍋內(nèi)放入少許油，下入蝦仁和冬瓜略炒，入鹽調(diào)味后裝盤，淋上香油即可。

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